Panowie co prawda od 8 lat zajmuję sie WW ale z WL tez miałem doczynienia 30kg w 3 miesiace na czysto to jakis żart.Sam przygotowuję zawodnika /iti/ do startu w WL. Dzisiaj pocisnął 120kg przy wadze 74kg gdzie od 8 lat zajmował się WW.Zakładamy że 125 kg puknie około 15 Marca.Pod koniec Maja 130kg .Do Listopada na Złotoryję zaplanowałem 140kg. [...]
[...] opiewającą na sumę 27 milionów euro. W porównaniu z ostatnią ofertą – 21 milionów euro, wzrost kwoty jest wyraźny. W ten sposób Florentino Pérez liczy na jak najszybsze sfinalizowanie całej operacji, która na początku, przed porwaniem matki Robinho i Pucharem Konfederacji, miała się zamknąć w kwocie 15 milionów. Sam piłkarz [...]
Ja mam caly czas jakies problemy, bylem szczuply, robilem miesnie, chodzilem sobie na silke kiedys chcialem, a chcialem caly czas, bo kocham to robic,nawet raz na basenie spotkal mnie kolega spojrzal na mnie i powiedzial:"co ty powkladales sobie kamienie w te cyce" ale z czasem jak trenowalem zaczely sie problemy, przestalo mi wchodzic, [...]
[...] jest to że piszesz że jestes ektomorfikiem, ale byłeś "grubasem" który się wychodził aż do granic możliwości, do tego piszesz że łatwo przybierasz na wadze więc jak endomorfik ale zaraz piszesz ze waga stoi mimo iz dużo jesz, dziwna sprawa;) wez lepiej policz ile kcal btw dostarczasz z tego co tam jesz, chociaż jeszcze lepiej, ułóz [...]
[...] 6. Dips: - 10 reps. - 8 reps. + krążek 10kg - 5 reps. + krążek 10kg - 3 reps. (na dobicie tuz po zdjęciu krążka) (Zrobione troszkę chaotycznie, ale chciałem zobaczyć jak wychodzą z dowieszonym ciężarem. 10kg to za dużo. Na razie 5kg będzie w sam raz, bo ciężar ciała już przestał wystarczać) 7. AEROBY - bieżnia 17 min. (prędkość mieszana)
[...] To chyba wystarczający sygnał, że trzeba doj**ać ciężaru. O drop secie zapomniałem właśnie z tego powodu, - wznosy bokiem coraz bardziej technicznie, więc to cieszy jako progres, - wyprosty na wyciągu problematyczne - na Fitness Park jest odpowiedni uchwyt, na Planecie jest z tym słabo, więc bardziej walczę z uchwytem, niż progresją [...]
[...] im kto więcej waży tym więcej podnosi, w 95% przypadków. Zwykle z wagą ciała powiązany jest lepszy wygląd (masywniejszy). Cześć. A to, że powerlifterzy nie wyglądają jak kulturyści to inna sprawa. Nie ten trening, nie ten cel. I na koniec się zastanów, dlaczego strongmani ważą po 130-150 kg... i dlaczego tak dużo podnoszą. Zmieniony przez [...]
Wysu: wiem a dzis mam nietreningowy wiec sobie moge pojesc spagetti no niestety pompy zero, czuje sie jak flak, nie to co przy 5 dniowym, ale spoko, do kocna kwietnia wytrzymam, cwiczy mi sie ****owo bo cwiczenia zlozone z duza iloscia powt mnie wykanczaja i pozniej musze schodzic z ciezarow na rozne izolowane bo poprostu nie mam sily.. a jescze [...]
Widze że dzisija ładnie poleciałeś na treningu hehe do tego 60g carbo przed treningiem, w trakcie 70g carbo ok 120-paru gram węgli w tak krótkim czasie? Wiele osób mi mówiło że jak po treningu wale 70 g carbo, to jest w huy dużo, a ty 130.... Nie wiem jakim cudem się nie zatłuszczasz
No trzeba w MC się streszczać między seriami. Mi dzisiaj sam MC 10 x 140 10 x 150 10 x 160 10 x 170 10 x 180 zajął jakieś 30-35 minut. Pierwsze 25 minut podrzut, rozgrzewki heh. No i była już 18:00, wziąłem się za barki, wycisk wąsko i już była 18:45... A potem dobitka, "zabawy" i w 45 minut dało radę skończyć ;) [...]
pomijam nawet to ze jak obok niego stanalem to jego 56cm biceps nie zrobil na mnie wrazenia, prawde mowiac bramkarzew senso sa wieksi, no ale nie wazne - za dużo napatrzyłeś sie na Grega Valentino:) - co z tego że są wieksi? Jakosc nie ilosc:) Niech wystartuja w MŚ w Strongmen. mariusz podjezdza do mojego kolegi i mowi "sory moge z wami [...]
twoja wypowiedź w dyskusji o odkładaniu i Demoluba Dee-Jay: jak robie martwy to odkladam sztange, ale nie ze wzgledu na to ze mam taka zachcianke tylko ze wzlegu na kregoslup, to jest tak jakbys jechal smaochodem na trzecim biegu i nagle wrzucil wsteczny, wez tak sobei 150-160kg w martwym i zawisnij 10 razy nad ziemnia nei dotykajac jej jeden raz [...]
280g węglowodanów to jest dużo - nie dziwię się, że nie mogłaś tyle zjeść. Poczekaj, aż Ci bardziej doświadczone dziewczyny coś napiszą, ale jak nikt nie napisze do jutra, to ja bym podbiła tłuszcze do 70-75g, dołożyła trochę białka - tak do 100-120g, a resztę węglowodany. Np. 120g białka, 180 g węgli, 75g tłuszczu. Ale tak jak mówię, niech to [...]
[...] sile, -- HIT jest treningiem typowo na sile, ale powduje tez znaczne przyrosty u znacznej czesci osob. cos takiego mozana zrobic na samym koncu 2 tygodni czy tez miesiaca (jak zaleca HST) --? A niby czemu tylko wtedy? pozatym duzy ciezarem nie zrobisz duzo powtorzen a ty sie chlopie przymierzasz na 30 :O . -- ? Ja sie przymierzam na 30 ? A z [...]
[...] troche mylisz. Po pewnym czasie naturalnie już całkowicie człowiek przestaje rosnąć i w przypadku Yoshy też tak może być zakładając że koksu nie brał. -- rosnie wolniej ale jak stosuje odpowiedznie metody to rosnie dalej (zmiana podscow, SD itd. itp. ) z czasem to faktycznie wolniej idzie, ale jak po dwoch latach treningow zmieniajac na inne [...]
[...] oko duzo" ja nic nie mowie, ale beda krzyczec Co do treningu, czyto jest trening caly??? Tylko to robisz we wszytskie dni? Czy jest cos jeszcze. Na ile dni rozkladasz sobie trening na silowni z ciezarami? Mi sie to nie podoba, jak zwykle widze machanie nogami, to nie jest trening godny osoby powaznie starajacej sie o wyglad swojego ciala
[...] reklama, ale nie w tym sek tylko w teori na temat diety na tworzenie masy - co o tym sadzicie ? "Dieta przy budowaniu masy Większość ludzi myśli o diecie przed pokazem jako o ciężkiej pracy. Człowieku, znasz tylko połowę prawdy. To wymaga cholernego poświęcenia i skupienia. Ale gdy chodzi o nabieranie masy poza sezonem występów, większość [...]
[...] na ryzyko chorób serca najważniejsze jest spojrzenie na lipoproteiny LDL. Ale tu znowu jest mały myk. Jest Mały LDL i duży LDL - inaczej gesty LDL i rzadki LDL - zależy jakie cząsteczki nosi w sobie. To tak jak wypełnić jedno wiadro piłkami golfowymi a drugie piłkami do pingponga - załączony rysunek. Czyli możesz mieć na przykład 130mg/dL w [...]
[...] w rzekach tego kraju, zanim zrobię 5 x 1/1 z 32 kg po 100 swingach. A okazało się, że jestem w stanie. Mało wiemy o swoich możliwościach, ale to dobrze. Inwestujesz dopiero jak ryzyko straty jest stosunkowo niewielkie :-) To zawsze przynosi profit. No i uczy dokładności. Co do możliwości. Martwi mnie spadek wytrzymałości siłowej. Ale... Ostatnie [...]
Przeczytałem z ciekawością to co wkleił Evo i wychodzi na to że trening z odważnikiem kulowym w takich ćwiczeniach jak rwanie na czas i wymachy oraz każdy wysiłek cyt. "Wysiłek anaerobowy służy wyłącznie do ratowania życia ucieczką i jest wybitnie szkodliwy dla zdrowia. Następuje wyłącznie przy stresowych rzutach hormonów sterydowych i przy [...]
Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc
